Vikten av Hälsan

Mage-vete

Nu börjar åter igen vardagen göra sig påmind där ute i stugorna. Semesterlunken har kanske satt sina spår i både plånbok och i jeanslinningen. Lite för MYCKET rosé, glass, kladdiga salladssåser, några öl med grannen blev fler än tänkt och vips så gapar plånboken tom och byxmidjan glipar lite mer än vad du trodde att den skulle göra då arbetsbyxorna skulle på.

dietpants

Hur blev det såhär då? Sommaren var lite extra varm, de där springskorna hamnade under solstolen och hittades inte förens igår då det var dags att plocka ihop lite i trädgården, inför stundande arbete.

DSC06087Kanske hade du införskaffat dig några nya löpartights eller cykelbyxor för att skapa lite nya rutiner under semestern, en och annan fräsch kokbok kanske också handlades in i Maj då allt nytt och grönt lockade för att provas under semestern.

 

Men ÄNDÅ så blev det som det ALLTID brukar, färdigmarinerat, snabba färdiga gratänger, bea.såser från burkar/påsar, glass som fika mitt i veckan, och svalkande öl vid grillen och vänskapssurr över rosévinet blev en flaska och inte ett glas.

barnmedglass

Lite gnällande barn, och lite mer glass i bilen på väg till semestern, den där picknicken som Du tänkt att Du skulle göra själv, inhandlades på en liten by-butik, eller en mack efter en Europaväg, eller så blev det ett snabbmatsställe som fick stå för lunchen.

mcdonaldstransfat

Istället för hemmagjorda sallader, smoothies, fruktklyftor, kaffe ur termos, kycklingklubbor från dagen före, köttbullar och coctatiltomatspetten som du såg en mamma ha till sina barn i lekparken.

Ja, nog leder det till mer energi än näring och betydligt större utgifter än om du följt dina tankar om semestern.

Och tänk vad du vant både dig själv och din familj med för vanor under dessa veckor, det krävs inte många dagar med för mycket socker och osunda vanor för att de ska bli en ovana in i ”vardagen” igen. Och att avvänja barnen vid de där vägarna FÖRBI McDonalds, pizzerian, gå förbi glassboxen utan att få en glass för att det är onsdag, och INTE lov/semester kan leda till mycket gnäll, då gäller det att ha en Plan B att snabbt ta till så att du inte faller för lågt blodsocker/gnäll.

IMAG0197

Att du börjat fylla frys och kyl med bra varor igen, och att du har maten förberedd i kylen, så under tiden läxor görs, pyjamasen kanske tas på, du själv kanske sticker ut på en löparrunda, så går maten klar i ugnen. Ha små mellanmål klara i kylen, tillbringare med smoothies, små energibollar, fruktklyftor, grönsaksstavar, kokta sockerärtor, ja det ska gå snabbt att stilla suget med något nyttigt.

frysenbanan

Än en gång kanske den där frusna bananglassen kan vara en räddning, så barnen får glass FAST det är mitt i veckan, Bättre glassmellis finns inte, ha rostad kokos/hackade nötter som strössel. Frysna bananer med blåbär och hallon ni plockat själva, eller fått av någon snäll person.

DSC06107
Och dessutom är det bara dumt att slänga frukt som börjar bli lite små förstörd, Ni kan frysa in all frukt, vindruvor sägs smaka som piggelin om man fryser dem, nektariner, persikor kan tärnas ned, liksom meloner, mixa i smoothies eller ha i yoghurten, mixa med bubbelvatten och en svalkande och nyttig drink har fixad till kräftskivan.

DSC06044

Ja, både glassförsäljningen och läskförsäljningen har stigit denna sommar, och nog är det värmen som gjort det extra lockande att köpa både glass och läsk. Och för att bli extra törstig har det nog slinkit ned lite salta chips, vad jag menar, kan ni läsa i detta klockrena blogginlägg som energiknippet Carolin Helt har skrivit;

http://kurera.se/carolin-helt/2013/08/02/hchf-den-klart-popularaste-dieten/

(Ja Ni kan ju passa på att läsa hennes inlägg från igår med;http://kurera.se/carolin-helt/2013/08/04/because-youre-worth-it/ )

fredagsmys-coop-extra-stuvstaFör nog är det så, VARJE vuxen människa VET att transfetter, socker och rent ut sagt skräpmat är farligt för hälsan, att våra kroppar är till för att röra sig, varje sig solstolen eller soffan lockar så MÅSTE vi röra på oss! Regn som snö, värme som kyla. Och ska människorna fortsätta äta denna mat som ger alldeles för lite näring och för mycket energi MÅSTE vi röra på oss ÄNNU mer! Så Carro har så rätt i det där inlägget, HCHF, är tyvärr den diet de flesta lever efter!

Även om ALLA vet att det är kolhydrater, protein och fett av god kvalité, i rätt mängd tillsammans med härlig svettig motion som är det som våra kroppar SKA ha!

blåbärshjärta

Så låt sommarens minnen ligga i hjärtat istället för runt midjan, och är det tvärtom, gå hösten till mötes på ett nytt sätt, tillsammans med vänner och familj. Låt Er inspireras och hitta en sund livsstil där Ni tillsammans stöttar varandra, och behövs vägledning, både vid träning och kost, så finns vi här.

liliputte

Hemmaträning, vägledning i Ditt eget kök, i den butik där du brukar handla. Allt för att Du/Ni ska känna er så trygga som möjligt!

Jag trodde jag skulle börja jobba redan imorgon men till min stora förvåning så har jag semester även imorgon, så då blir det en lunchbjudning här hemma, en liten uppvärmning inför lördagen, då det s.a bli bjudning igen, (ja vi hade även gäster igår, då av mina föräldrar som grattade Putte)

 

Så imorgon bjuder jag min vän på;

DSC06106

 

 

Oliv och kaprisöverbakad Vittling, Squash och paprikaröra, kikärtor med paprika och spiskummin, linssallad med squash och lök, Melon och gurksallad, Citronrostade morötter, blomkål och svamp, Avokado/citronsalsa med soltorkad tomat, syrligt krispig vitkålssallad med sockerärtor.

Ja, detta förberedde jag idag, samtidigt som jag fixade min lunch, för än en gång, med grönsaker som bas i din matlagning blir variationsmöjligheterna oändliga;

 

IMAG0232

Kikärtsbiffar med rödcurry, melon och avokadosallad med oliver, samt wookade grönsaker blev min MeetFreeMonday lunch.

DSC05971Jag hoppas Ni tar tillvara på de sista dagarna av sommaren, de vackra höstdagarna, och att Ni använder de löparskor Ni hittade under solstolen, letar fram gymväska, tar badkläderna från torkvindan och letar er in till simbassängen med handduken istället för att ha den endast vid solning på stranden. Men visst ska man njuta av sommaren och semestern men att låta den få plånbok att gapa och byxlinning att glipa, kan få förödande konsekvenser för hösten och vintern.

 

soffpotatis438

Så för att slippa hamna där i soffan med världens sämsta immunförsvar, gnälliga barn, och en EXTREM trötthet, kontakta oss och hitta motivationen och inspirationen tillsammans med oss!

 

http://www.viktenavhalsan.com

http://www.facebook.com/viktenavhalsan

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

Etikettmoln

%d bloggare gillar detta: